flower-1
flower-2

services

Εμμηνόπαυση

Η εμμηνόπαυση είναι ένα φυσιολογικό φαινόμενο, που σημαίνει το τέλος της αναπαραγωγικής περιόδου της γυναίκας, με κάποιες ανατομικές και φυσιολογικές μεταβολές στο σώμα της.

Η κλιμακτήριος είναι το χρονικό διάστημα που προηγείται της “οριστικής “ εμμηνόπαυσης. Η ηλικία εμφάνισης της εμμηνόπαυσης είναι συνήθως μεταξύ 46-52 ετών.

Ποια είναι τα συμπτώματα της Εμμηνόπαυσης;

Τα πιο κοινά συμπτώματα που αντιμετωπίζουν κατά την εμμηνόπαυση οι περισσότερες γυναίκες είναι:

Εμμηνόπαυση και βασικές εξετάσεις

Η γυναικολόγος θα κατευθύνει τη γυναίκα που υποψιάζεται ότι εισέρχεται στην κλιμακτήριο, υποβάλλοντάς την σε μια σειρά εξετάσεων.

Οι πιο κοινές από αυτές είναι:

Με την Eμμηνόπαυση αυξάνονται οι πιθανότητες των καρδιακών παθήσεων και της οστεοπόρωσης (λέπτυνση των οστών).

Ουσιαστικά, αυτή η κατάσταση κάνει τα οστά να γίνονται πιο εύθραυστα και αδύναμα, οδηγώντας σε αυξημένο κίνδυνο κατάγματος.

Η σημασία της άσκησης και της διατροφής στην Εμμηνόπαυση

Κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης η άσκηση είναι ιδιαίτερα σημαντική, καθώς ενδυναμώνει όχι μόνο τους μύες, αλλά και τα κόκκαλα, πάντοτε σε συνδυασμό με φυτικά πολυβιταμινούχα συμπληρώματα διατροφής.

Συνεπώς, ένα από τα πιο έξυπνα πράγματα που μπορεί να κάνει μία γυναίκα στην εμμηνόπαυση είναι η τακτική σωματική δραστηριότητα (το ιδανικό είδος άσκησης για την περίοδο της εμμηνόπαυσης είναι η μέτριας έντασης αερόβια άσκηση και η ήπια άσκηση με αντιστάσεις) και η ισορροπημένη διατροφή.

Ισορροπημένη διατροφή για τις γυναίκες που βρίσκονται σε εμμηνόπαυση, είναι μία διατροφή πλούσια σε φρούτα, λαχανικά, γαλακτοκομικά, ξηρούς καρπούς, ψάρια, τρόφιμα που περιέχουν άφθονη βιταμίνη D (π.χ. αβγό), καθώς και τροφές που αποτελούν πηγές φυτοοιστρογόνων όπως ο λιναρόσπορος, το τόφου, το σουσάμι, τα καρύδια, το σέλινο, ο μάραθος, ο μαϊντανός και το σκόρδο.

Έχετε περισσότερες απορίες; Επικοινωνήστε μαζί μας.